დღევანდელი ცხოვრების აჩქარებული რიტმიდან თუ სხვადასხვა ყოფითი პრობლემებიდან გამომდინარე ადამიანების უმრავლესობა მინიმუმ ერთხელ მაინც ყოფილა სერიოზული სტრესის ქვეშ — სტრესულ სიტუაციებში კი გამოსავალი თითქოს არსად და არაფერში ჩანს.
თემის ასეთი აქტუალურობიდან გამომდინარე და იმიტომაც, რომ ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან მისვლის ფუფუნება ყველას/ყოველთვის არ გვაქვს, გადავწყვიტეთ, რომ 10 მარტივი ხერხი ჩამოგვეთვალა, რომელიც ყოველდღიური სტრესის სრულიად დამარცხებაში თუ ვერ, შემსუბუქებაში მაინც დაგეხმარებათ.
1. აუზზე სიარული
სად შეიძლება ზაფხულის სიცხისგან თავის დაღწევა და განტვირთვა? რა თქმა უნდა, საცურაო აუზზე, სადაც გაგრილდებით, გაერთობით და დაღლილობისგან გამოწვეულ სტრესსაც შეამცირებთ.
2. ხატვა
არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად კარგად გამოგდით ხატვა, მთავარია, რომ გაბედოთ და ფურცელზე უმარტივესი ფიგურების გამოსახვით დაიწყოთ. ძალიან მალე შეამჩნევთ, რომ ფუჭი ნერვიულობა უკვალოდ გაქრება.
3. ბლინების გამოცხობა
ბლინები მარტივად მზადდება, გემრიელია და დიდი ხნის უნახავი მეგობრების სახლში მოსატყუებლადაც გამოდგება.
ბლინების მომზადება თუ არ იცით, მისაყოლებლად ზამთრის მარაგიდან ჯერ ნებისმიერი ჯემი გამოიღეთ და მიჰყევით რეცეპტს:
სამ კვერცხში მიქსერით გათქვიფეთ შაქარი, დაამატეთ ცოტა მარილი და რძე, შემდეგ ორი ჭიქა ფქვილი — მიღებული მასა კარგად გაცხელებულ ტაფაზე დაასხით და უგემრიელესი ბლინებიც მზად არის.
ეს პროცესი კი იმდენად სასიამოვნოა, რომ სტრესი აღარც გაგახსენდებათ.
4. რაღაცის პირველად გაკეთება
ზოგჯერ აუცილებელია, რომ საკუთარი თავისთვის დაწესებულ საზღვრებზე უარი თქვათ და ცხოვრებაში რაიმე ახალი გამოსცადოთ.
დაჯექით კარუსელზე, რომლისაც ბავშვობაში ძალიან გეშინოდათ, გასინჯეთ რამე პირველად ან დაგეგმეთ მოგზაურობა საქართველოს იმ ნაწილში, სადაც ჯერ არ ყოფილხართ
5. შოპინგზე წასვლა
სტრესისგან გასათავისუფლებლად შოპინგზე წასვლა შეიძლება უკვე იმდენად ბანალური იდეა გეგონოთ, რომ საერთოდ არც გაგახსენდეთ. თუმცა ახალი მაისურით თავი შესაძლოა ბევრად უკეთ იგრძნოთ.
6. ახალი წიგნების შერჩევა
ახალი წიგნების აღმოჩენა ნამდვილად სასიამოვნო პროცესია, შემდეგ მათი კითხვა და ახალი გმირების გაცნობა კი სულ სხვა საქმეა. ვისღა ახსოვს სტრესი?
7. Pinterest-ზე ლამაზი ფოტოების თვალიერება
8. დროებით მოერიდეთ ინტერნეტს და ფეისბუქის სქროლვას
ამას ბევრი ახსნა განმარტება არ სჭირდება, უბრალოდ ასე ქენით!
9. ვარცხნილობის შეცვლა
სტრესის გასაქრობად ზოგჯერ ვიზუალური ცვლილებებიც ამართლებს — მაგალითად ახალი ვარცხნილობა. თუმცა რადიკალური ცვლილებებისგან ჯობს თავი შეიკავოთ, რომ უფრო დიდ სტრესში არ ჩავარდეთ.
10. შინაურ ცხოველებთან თამაში
და ბოლოს, გულში ჩაიხუტეთ შინაური ცხოველები და მათთან თამაშს მეტი დრო დაუთმეთ. მათი უანგარო სიყვარულის უნარი აუცილებლად გიბიძგებთ პოზიტიური ფიქრებისკენ.
წყარო :on.ge
261
s
s
s