რას იწვევს D ვიტამინის ნაკლებობა და როგორ შეივსოთ ზამთარში | რჩევები

თუ ზამთარში ვერ იღებთ საკმარის მზის სხივებს და გრძნობთ ძილიანობას, დაღლილობას, გაღიზიანებას, ძალის დარღვევას, კანი ხდება მშრალი, თმა კი მტვრევადი, უსიცოცხლო და გცვივათ, გეტყვით რა უნდა გააკეთოთ.

საფეხურები:

ყოველწლიურად, შემოდგომის შუა რიცხვებიდან მარტის ბოლომდე ბუნებაში ხდება ცვლილებები, რომლებიც ხელშესახებ გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე: ზოგად კეთილდღეობაზე, განწყობაზე, მადაზე, ფიზიკურ და გონებრივ გამძლეობაზე და სხეულის უნარზე. გაუძლოს სეზონურ დაავადებებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ პერიოდში ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენა მცირდება, დღე იკლებს, ჰაერის ტემპერატურა ეცემა და ჩვენი სხეული ადაპტირდება ამ ცვლილებებთან. ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები განსაკუთრებით მგრძნობიარეა ამინდის ცვლილების მიმართ.

ფაქტია, რომ ულტრაიისფერი სხივები პირდაპირ გავლენას ახდენს "სიხარულის ჰორმონების" წარმოებაზე, ზრდის ენდორფინის, დოფამინის და სეროტონინის დონეს, რის შედეგადაც ჩვენ კარგ ხასიათზე ვართ, ძალითა და ენერგიით. ეს სხივები ასევე ზრდის იმუნური სისტემის მიერ ანტისხეულების გამომუშავებას, რაც განაპირობებს ინფექციებისადმი წინააღმდეგობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და, შესაბამისად, ორგანოებისთვის საკვები ნივთიერებების - ვიტამინების, მიკროელემენტების, ცილების, გლუკოზის, ლიპიდების მიწოდებას.

ამისთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენით ჩვენს კანში წარმოიქმნება D ვიტამინი, რომელიც მკვეთრად მოქმედებს მთელ სხეულზე. კერძოდ, ასტიმულირებს იმუნური სისტემის ფუნქციონირებას, აძლიერებს საკვებიდან კალციუმის შეწოვას და მის შეღწევას ძვლებში, კბილებში, კანში, თმაში, ფრჩხილებში, კუნთებსა და სხვა ორგანოებში.

ეს ვიტამინი გავლენას ახდენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, იწვევს ენერგიულობას და ძალის მატებას (ამიტომაც არ არის რეკომენდებული D ვიტამინის მიღება საღამოს), ასევე, არეგულირებს რეპროდუქციული ორგანოების მუშაობას, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, აუმჯობესებს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს.

ამრიგად, ზამთარში ცუდი ჯანმრთელობის შესახებ ჩვენი ჩივილების უმეტესობა მჭიდრო კავშირშია ორგანიზმში D ვიტამინის ნაკლებობასთან და ამ პერიოდის უსაფრთხოდ გადავლისთვის საჭიროა იზრუნოთ ამ ვიტამინის ნაკლებობის კომპენსირებაზე. ეს შეიძლება გაკეთდეს კვების რაციონში ბუნებრივი D ვიტამინით მდიდარი საკვების ჩართვით: კვერცხი ( გული), ვირთევზას ღვიძლი, თევზი, რძის პროდუქტები, ყველი. ქოლეკალციფეროლის (ვიტამინი D) მედიკამენტების მიღება შესაძლებელია მკაცრად ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ და ანალიზების გავლის შემდეგ.

ანალიზი გვიჩვენებს, აქვს თუ არა ადამიანს ორგანიზმში ეს ვიტამინი საკმარისად, თუ არის დეფიციტი, რომელიც შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა ხარისხით. ეს განსაზღვრავს პრეპარატის დოზას, ხანგრძლივობას და გამოყენების სიხშირეს (რამდენიმე თვე ან მთელი წლის განმავლობაში, ყოველდღიურად ან კვირაში ერთხელ), ასევე რა ფორმით არის მიღებული - წვეთები, ტაბლეტები ან ინექციები.

რა თქმა უნდა, D ვიტამინის დანიშნულების შემდეგ, ექიმი რეგულარულად აკონტროლებს მის დონეს სისხლში, ვინაიდან ამ პრეპარატის დოზის გადაჭარბებას კიდევ უფრო უარყოფითი შედეგები მოაქვს, ვიდრე თავად ვიტამინის დეფიციტს. ამ დოზების მიღება შესაძლებელია ოქტომბრიდან მაისამდე, რეკომენდებულია სისხლში D ვიტამინის დონის განსაზღვრა ყოველწლიურად ცივი ამინდის დაწყებამდე.

წყარო: rogor.ge