5 საზაფხულო კენკრა, რომელიც სწრაფად გახდომაში დაგეხმარებათ

თუ წონაში სწრაფად დაკლება გსურთ, კენკრა უნდა აირჩიოთ. ის ადვილად ასათვისებელია და არ იტვირთება ორგანიზმი. ჩვენ გიზიარებთ წონის დაკლებისთვის ყველაზე სასარგებლო კენკრის ჩამონათვალს. მათთან ერთად შეგიძლიათ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები და ამავდროულად მიიღოთ საკვები ნივთიერებების კარგი კომბინაცია.

მარწყვი

სურნელოვანი და გემრიელი მარწყვი შეიძლება იყოს ტკბილი დესერტების შესანიშნავი ალტერნატივა. ეს კენკრა სავსეა სასარგებლო მიკროელემენტებით, ორგანიზმიდან გამოაქვს მავნე მარილები და ჭარბი სითხე. ახალი მარწყვი კვებავს ორგანიზმის უჯრედებს და ხელს უწყობს ცხიმების სწრაფ წვას. ტყუილად არ არის, რომ მის საფუძველზე გამოიგონეს ბევრი დიეტა წონის სწრაფი დაკლებისთვის.

ამიტომ, თუ გსურთ წონაში სწრაფად და ამავდროულად გემრიელად დაიკლოთ, რეგულარულად მოაწყვეთ განტვირთვის დღეები მარწყვით. დიეტური დიეტის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ 1-1,5-მდე ახალი კენკრა დღეში. და კიდევ უფრო დიდი ეფექტურობისთვის, უმჯობესია დალიოთ ბევრი წყალი ან მწვანე ჩაი, რა თქმა უნდა, შაქრის გარეშე.

ჟოლო

ის, რომ ზაფხულში რაც შეიძლება მეტი ჟოლო უნდა მიირთვათ, ყველას გვსმენია ადრეული ბავშვობიდან. ზაფხულის ეს წვნიანი და სურნელოვანი კენკრა ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო საშუალებად ვირუსული დაავადებებისა და გაციების სამკურნალოდ. მაგრამ გამოდის, რომ ჟოლოს ყველა სარგებელი ამით არ შემოიფარგლება. გარდა იმისა, რომ კენკრა სავსეა ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი C ვიტამინით, ის ასევე შეიცავს კვალი ელემენტების დიდ მარაგს, რომლებიც აჩქარებენ ცხიმების დაშლის პროცესს.

ახალი ჟოლო არ ამაღლებს შაქრის დონეს სისხლში, ამიტომ ის შეიძლება იყოს ყველაზე გემრიელი საზაფხულო კერძი დიაბეტით დაავადებულთათვის. ერთი მუჭა ჟოლოს შეუძლია ერთდროულად დააკმაყოფილოს შიმშილის გრძნობა და ხელი შეუწყოს ჭარბი კალორიების გამოყოფას. და რა შეიძლება იყოს უკეთესი მკაცრი დიეტა?

მაყვალი

ორგანული მჟავების, ვიტამინების, პექტინებისა და სასარგებლო მიკროელემენტების შემცველობით მაყვალი რეკორდსმენია. გემრიელი ტკბილი და მჟავე მაყვალი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესის ნორმალიზებას, აქვს ეფექტური ანთების საწინააღმდეგო და ჭრილობების სამკურნალო ეფექტი. მაგრამ ყველა ამ თვისების გარდა, მაყვალი განსაკუთრებით ღირებულია, როგორც წონის დაკლების პროდუქტი. რა თქმა უნდა, ახალი კენკრა უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს სხეულს.

ისინი შეიძლება დაემატოს თქვენს საყვარელ ხილისა და კენკრის სალათებს, სმუზისა და შეიკს. თუ დაიცავთ სწორ და დიეტურ კვებას, შეგიძლიათ მაყვლის საფუძველზე გემრიელი სოუსები და დესერტებიც მოამზადოთ. კერძები მისი დამატებით ძალიან გემრიელი და საინტერესოა.

ალუბალი

გამოდის, რომ ეს წვნიანი და მჟავე კენკრა ასევე ითვლება ეფექტურ საშუალებად, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს კერძების კალორიული შემცველობა. კალორიების მინიმალური რაოდენობის გარდა, ალუბლს ასევე შეუძლია ორგანიზმის გამდიდრება უნიკალური მინერალებითა და ვიტამინებით. ალუბალი შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებსაც სხვა კენკრაში ვერ ნახავთ. შეიცავს პიგმენტებს და პექტინებს, ფრუქტოზას და გლუკოზას, იშვიათ ორგანულ მჟავებს. ის ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის წვას და შესანიშნავად კლავს წყურვილს.

ამიტომ, თუ გსურთ გქონდეთ სრულყოფილი სხეული, მოამზადეთ გამაგრილებელი სასმელები და კოქტეილები ალუბლის საფუძველზე. მიირთვით ახალი კენკრა მთელი დღის განმავლობაში და მაშინ არ შეგეშინდებათ წონის პრობლემები!

წითელი და შავი მოცხარი

ვინაიდან წითელ და შავ მოცხარს მსგავსი თვისებები აქვთ, ისინი თანაბრად კარგია წონის დაკლებისთვის. ეს მცირე ზომის კენკრა შეიცავს უამრავ C და A ვიტამინს, სხვადასხვა მჟავებსა და მინერალებს, რომლებიც ასტიმულირებენ საჭმლის მომნელებელ პროცესებს და ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ქოლესტერინის გამოდევნას. წითელი და შავი მოცხარი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ამიტომ ზედმეტი კილოგრამები გაცილებით სწრაფად მიდის. კენკრა ასევე შეიცავს აქტიურ ელემენტებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ტვინის ფუნქციონირებაზე.

მოცხარის მირთმევა შესაძლებელია ცოცხლად, სალათებში დამატებით, მის საფუძველზე მომზადებული სოუსების, სმუზის, ხილის სასმელების და ვიტამინის კოქტეილების სახით. ნებისმიერი კერძი მისი დამატებით ხდება არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ორგანიზმისთვის ყველაზე სასარგებლოც.

წყარო: rogor.ge