ტოპ 5 საუზმე, რომელიც მოგცემთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში | სია დიეტოლოგისგან

1710833106

საუზმე უნდა იყოს არა მხოლოდ დაბალანსებული, დამაკმაყოფილებელი და ჯანსაღი, არამედ სწრაფად მოსამზადებელიც. როგორც წესი, ადამიანები დილით ჩქარობენ და დიდ დროს ვერ ატარებენ სამზარეულოში.

ერთ-ერთმა დიეტოლოგმა საუზმის 5 საუკეთესო ვარიანტი გააზიარა.

საფეხურები:

კლასიკური ათქვეფილი კვერცხი - კვერცხი (ცილა და ცხიმი) + მყარი ყველი (ცილა და ცხიმი) + ბოსტნეული 100 გრ + თეთრი პურის ნაჭერი ან 2-3 ს.კ. ლ მთელი მარცვალი (ნახშირწყლები).

ბლინები (ცილები და ცხიმები) + ხილი/თაფლი/ჯემი (ნახშირწყლები). არსებობს მრავალი განსხვავებული რეცეპტი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ყოველ დილით. ზარმაცების ვარიანტია ყველი, თაფლი, ქიშმიში და თხილი.

პურის, ავოკადოს (ცხიმის) და წითელი თევზის (ცილებისა და ცხიმებისგან) დამზადებული სენდვიჩები. გემრიელიც არის და ჯანსაღიც.

ომლეტი (ცილა და ცხიმი) ბოსტნეულით და ყველით. აქ არის უზარმაზარი სივრცე ფანტაზიისთვის, ყოველ ჯერზე შეგიძლიათ სცადოთ რაიმე ახალი და დატკბეთ საინტერესო არომატული კომბინაციებით.

ლავაში თქვენი საყვარელი ბოსტნეულით და მოხარშული ბრინჯით და ლობიოთი. ეს ყველაფერი შეიძლება შეზავდეს სამარხვო მაიონეზით. აუცილებლად შეწვით გრილზე ან მშრალ ტაფაზე სიხრაშუნისთვის.

წყარო: rogor.ge